一周每天睡10小时怎么越睡越累?心理专家释疑
2018年01月25日 11:51 来源:沈阳晚报 编辑:尹雪竹 字体:
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    连续一周每天睡10小时 怎么越睡越累?

  心理专家:含金量最高的是深睡眠,成人每天睡6到8小时就行

  连续一周每天睡十个小时,可是沈阳人刘先生却仿佛比工作还累还疲乏。原来,一周前在沈阳一家企业做高管的刘先生开始休年假。休假后,白天,妻子上班,女儿上幼儿园,索性刘先生就在家睡懒觉。每天睡10个小时的刘先生起床后,却感觉头痛,疲乏,仿佛没睡觉一样,咋回事?

  刘先生平时工作很忙,早晨6点起床给孩子做饭,送孩子上学,晚上6点下班。虽然繁忙,但是每天的生活有规律,刘先生却还能适应。可是,休假后刘先生却发现自己疲劳感出现了,他以为通过睡觉可以缓解。于是,每天早晨等到妻子和孩子上幼儿园后,他还要继续睡,一直到10点多。这样连睡了一周之后,刘先生起床后,却感觉头痛,疲乏,仿佛没睡觉一样。

  心理专家周永梅说,睡眠不是一条单调的直线,而是深睡眠和浅睡眠交替反复出现的有节奏的波浪线。正常成人的睡眠时间在6—8小时,其中深睡眠占13%~23%。

  周永梅说,肌肉、骨骼和人体其他组织的修复只会在深睡期进行,而且只有深睡眠时大脑才会真正的休息,所以也被称为“脑睡眠”。深睡眠后大脑充电完成,跃跃欲试想要接收到“工作”的命令,结果主人却强制它继续睡觉,这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦,其实一点都没睡安稳,不是充电反而在漏电。所以刘先生醒来后更是觉得大脑混沌,疲惫异常,他会错以为自己还是没睡醒,奇怪自己为什么越睡越困。

  周永梅提醒广大职场人,平时周一到周五工作的时候感觉不到疲劳其实是一种应急反应,到了周末很多人就会感到疲劳,这是正常的身体自我调整的反映。但是睡觉只是缓解疲劳的一种方法(过多的睡眠反而对身体有害),运动、旅游、喝茶、聊天谈心都是缓解疲劳的方法。很多朋友喜欢把工作带到家里,睡前还处在工作状态中,晚睡使体力过于透支,第二天怎能起早呢?所以,为生活减减压,让自己不要在做梦的时候还在想着工作的事。晚上下班回到家,就要享受在家的舒适,养成健康的作息习惯。沈阳晚报、沈报融媒主任记者 吴强


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